“가슴을 쥐어짜는 통증?” 심근경색 초기증상 5가지와 예방법 심근경색은 심장을 둘러싼 혈관(심장동맥)이 혈전(피떡)이나 혈관 연축 등으로 급성 막히면서, 심장 근육이 제대로 된 산소·영양 공급을 받지 못해 조직이 손상되거나 괴사하는 질환을 말합니다. 급성심근경색은 초기 사망률이 매우 높고, 조기에 발견하고 치료하지 않으면 발병 직후 병원 도착 전에도 급사(急死)로 이어질 수 있어 ‘생사를 가르는 골든 타임’이 중요한 대표적 응급질환입니다. 심근경색은 퇴원 후에도 재발 및 합병증 위험이 남아 있고, 25명 중 1명 정도는 1년 안에 사망하는 만큼 꾸준한 예방법 실천과 정기 검진이 필요합니다. 그 핵심은 건강한 식생활과 생활습관으로, 콜레스테롤을 높이는 육류나 튀김보다는 신선 채소·과일, 등 푸른 생선 등..
잘 붓는 체질? 알아두면 좋은 8가지 부종 원인 우리 몸은 음식과 물을 섭취하고, 땀·대변·소변으로 배출함으로써 체액 평형을 유지합니다.하지만 이 균형이 깨지면 특정 부위나 전신에 ‘붓기(부종)’가 나타나게 됩니다.보통 성인 체중의 약 60%가 수분으로 구성되어 있는데, 체액이 과도하게 늘어나면 얼굴이나 다리, 발목, 심지어 전신이 붓기도 합니다. 오늘은 부종을 유발하는 대표적 원인 8가지를 간단하고 알기 쉽게 정리해보았습니다. 1. 특발성 부종특발성 부종은 ‘원인을 명확히 찾기 어려운 부종’을 말합니다.주기적으로 부었다 빠졌다를 반복하는 특징이 있으며, 주로 다음 요인들이 크게 작용합니다. 과도한 탄수화물 섭취: 탄수화물이 급격히 혈당을 높이면 인슐린 분비가 증가하여, 신장이 나트륨과 수분을 배출하..
요산수치 낮추는 6가지 실천법, 통풍 예방을 위한 요산은 ‘퓨린(purine)’이라는 물질이 대사되는 과정에서 생기는 결과물로, 몸 안에 축적되어 일정 수치 이상으로 상승하면 통풍과 같은 심각한 관절 질환을 유발할 수 있습니다.실제로 요산수치가 계속 높게 유지되면 통풍뿐 아니라, 신장질환이나 요산결석이 생길 위험도 높아집니다. 따라서 이미 요산수치가 높다고 진단받았다면, 식단 조절과 생활습관 개선을 통해 몸속 요산이 과도하게 쌓이지 않도록 주의하는 것이 무엇보다 중요합니다. 일반적으로 혈중 요산 정상범위는 7mg/dL 미만, 그리고 하루 소변으로 배출되는 요산은 250~750mg 정도가 정상으로 알려져 있습니다.물론 시점별 식사나 운동, 체위 변화 등에 따라 측정 시 0.5~1.5mg/dL 정도의 변동..
허리에서 발끝까지, 좌골신경통 완화에 도움이 되는 모든 방법 좌골신경은 인체에서 가장 굵은 신경으로, 허리에서 엉덩이와 허벅지 뒤쪽을 따라 발끝까지 이어지는 중요한 통로입니다.이 좌골신경이 압박을 받거나 손상되어 엉덩이와 허벅지 뒤쪽을 중심으로 나타나는 통증을 흔히 ‘좌골신경통’이라 부릅니다. 사실 좌골신경통은 특정 질환명이 아니라, 다리 저림이나 엉덩이 통증 같은 증상을 묶어서 말하는 것이므로, 정확한 원인을 파악하기 위해서는 다양한 가능성을 살펴봐야 합니다. 대표적으로 허리 추간판 탈출증(디스크)과 척추관 협착증, 이상근 증후군 등이 좌골신경통 증상의 배경이 될 수 있습니다. 아래에서는 좌골신경통이 어떻게 나타나는지, 치료와 예방에 도움이 되는 운동은 무엇인지 좀 더 가독성 있게 정리해보겠습니다. ..
배에 가스 자주 차는 이유와 해결 방법: 속이 더부룩할 때 배에 가스가 차면 속이 더부룩하고, 심할 경우 하루 종일 불편감에 시달릴 수 있습니다.가스가 과도하게 생성되면 복부팽만감이나 잦은 방귀·트림이 나타나 일상생활에도 상당한 지장을 줍니다. 흔히 변비나 설사만이 장 건강 악화의 징후로 여겨지지만, 사실 복부에 가스가 자주 차는 증상이야말로 장 기능 이상을 알리는 가장 흔한 신호 중 하나입니다. 그렇다면 배 속에 가스가 쉽게 차는 이유와 이를 해소할 수 있는 방법은 무엇인지 살펴보겠습니다. 1. 배에 가스가 자주 차는 이유(1) 잘못된 식습관음식을 너무 빨리 먹어 제대로 씹지 않으면, 공기도 함께 삼키게 됩니다.이때 위장과 장에 음식물뿐 아니라 불필요한 공기가 들어가 가스가 발생합니다.폭식: 큰 양..
간수치가 높아지는 이유 7가지: 음주부터 약물까지 간수치란 혈액검사에서 간 기능이 저하되었는지 가늠해볼 수 있는 지표로, 일반적으로 AST(혹은 GOT)와 ALT(혹은 GPT)의 상승 여부를 통해 파악합니다. 간세포가 손상되면 그 안에 있던 효소(간효소)가 혈중으로 흘러나와 수치가 높게 나타나는데, 이는 간염·간경화·지방간·간암 등 심각한 간 질환의 신호일 수 있어 주의가 필요합니다. 다만 만성 질환자의 경우 간수치가 비교적 정상 범위여도 병이 진행 중일 수 있으므로, 안심하지 말고 전문의의 진단을 받아보는 것이 안전합니다.아래에서는 간수치(특히 AST와 ALT)가 올라가는 대표적인 7가지 원인과 그 특징을 정리해보았습니다. 1. 음주 습관술은 간에 직접적인 부담을 주어, 과음·폭음이 반복될수록 간이..
무릎 관절 뚝뚝 소리, 괜찮을까? 원인 4가지와 관리법우리가 일상에서 관절에서 ‘뚝뚝’ 소리가 날 때, 대부분은 대수롭지 않게 여기고 지나치는 경우가 많습니다.특히 손가락, 목, 무릎 같은 부위에서 의도적으로 소리를 내는 습관을 가진 이들도 적지 않습니다. 그러나 본인의 의지와 무관하게 무릎을 굽혔다 폈을 때 유난히 소리가 난다거나, 소리와 함께 통증이 동반된다면 보다 주의 깊게 살펴볼 필요가 있습니다.이런 관절 소리는 가끔씩 나는 정도라면 단순히 ‘기포가 터지는 현상’일 수도 있지만, 잦은 빈도나 통증이 동반될 경우는 관절에 이상이 생겼다는 신호일 수 있기 때문입니다. 아래에서는 특히 무릎에서 ‘뚝뚝’ 소리가 나는 대표적인 네 가지 원인과 그 특징에 대해 살펴봅니다.평소 무릎관절에 불편감을 느꼈다면, ..
비염, 왜 이렇게 코가 막힐까? 종류부터 치료·예방법까지 비염은 말 그대로 코 점막에 염증이 생긴 상태를 의미하며, 가장 대표적인 증상으로는 콧물, 재채기, 코막힘, 코 가려움 등이 꼽힙니다.하지만 비염은 하나의 질환이라기보다는 원인과 양상에 따라 다양한 병태를 지닌 ‘질환군’에 가까워, 적절한 진단과 치료가 무척 중요합니다. 흔히 “코감기”로 불리는 급성 비염부터, 알레르기 비염·혈관운동성 비염 등 만성 비염까지 그 범위가 넓기 때문에, 증상을 방치하다 보면 만성화되거나 부비동염과 같은 합병증으로 이어질 수 있습니다.이 글에서는 비염의 여러 종류와 주요 원인, 치료 및 예방법을 좀 더 가독성 있게 정리해보았습니다. 1. 비염 종류비염은 임상 양상에 따라 크게 급성 비염, 만성 비염, 그리고 위축성 ..
왼쪽 아랫배 통증, 무심코 넘기지 마세요: 6가지 대표 원인과 자가진단 복통은 우리 몸에서 흔히 나타나는 증상 중 하나이지만, 그 양상이나 위치에 따라 원인이 달라집니다.통증 부위를 기준으로 배를 크게 상하좌우 4등분해보면, 아픈 위치에 따라 어떤 장기나 조직에 이상이 있는지 추정할 수 있습니다. 특히 왼쪽 아랫배의 통증은 신장·요관 문제, 대장질환, 생식기 질환 등이 복합적으로 엮여 나타나는 경우가 많아 원인을 정확히 파악하기가 쉽지 않습니다. 또한 복통이 심해질 때 해당 부위를 가볍게 눌렀을 때, 누르는 행위 자체로 통증이 더욱 악화되는 압통이 동반된다면 좀 더 심각한 질환이 의심될 수 있습니다. 다만 신장결석 같이 중증 질환임에도 압통이 거의 없을 수 있으므로, 통증 양상과 동반 증상을 함께 살피는..
하품이 자주 나오는 이유 8가지, 혹시 건강의 적신호일까?하품은 우리 몸이 무의식적으로 시행하는 ‘깊은 호흡’으로, 특히 산소를 더 많이 공급받기 위해 나타나는 자연스러운 생리현상입니다.피곤함을 느끼거나 집중력이 떨어질 때, 하품을 하면서 한 번에 많은 공기를 들이마시면 뇌에 산소가 빠르게 공급되어 머리가 맑아지고 의식이 또렷해지는 효과를 얻게 됩니다. 그렇기에 우리가 ‘하품이 자주 난다’고 느낄 때는 단순한 피로 외에도 다른 건강 문제의 신호일 수 있어 주의를 기울일 필요가 있습니다.아래에서는 하품이 잦아지는 대표적인 8가지 원인과 함께, 각 원인에 대해 알아두면 좋은 정보들을 좀 더 가독성 있게 정리해 보겠습니다. 1. 빈혈빈혈은 체내에 충분한 적혈구가 없어 조직과 장기에 충분한 산소가 공급되지 못..
눈에 이물감이 느껴진다면? 건조하고 피로한 안구건조증 A to Z우리의 눈은 먼지나 속눈썹 같은 이물질이 직접 들어가 이물감을 느끼는 경우가 흔하지만, 물로 씻어내거나 눈물이 분비되어 자연스럽게 배출되는 경우가 대부분입니다.문제는 눈에 뚜렷한 이물질이 없는 상태임에도 불구하고 계속해서 거슬리는 느낌이 들 때입니다. 결막염, 결막부종 같은 질환도 의심해야 하지만, 현대 사회에서 더욱 주목해야 할 것은 ‘안구건조증’입니다.스마트폰과 PC, 태블릿 같은 디지털 기기의 장시간 사용, 건조한 실내외 환경, 황사·미세먼지 등의 영향이 맞물려 안구건조증 환자가 꾸준히 증가하고 있습니다. 눈이 뻑뻑하고 모래가 들어간 듯한 불편함이 지속된다면, 아래 내용을 통해 안구건조증의 증상과 원인, 예방법과 치료법을 꼼꼼히 살펴보..
변비 탈출, 7가지 핵심 식품과 실천 팁변비는 생각만으로도 스트레스를 유발하고, 일상생활에서 크고 작은 불편함을 초래합니다.특히 회사나 학교 같은 공공장소에서는 마음대로 화장실을 사용하기 어려워 더욱 괴로움을 느끼곤 합니다. 실제로 변비는 누구에게나 생길 수 있는 흔한 문제지만, 많은 여성들이 이를 창피하게 여겨 적극적인 대처를 하지 못하고 방치하는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 변비가 생기는 원인부터 변비를 완화시키는 데 도움을 주는 7가지 음식, 그리고 생활 속에서 실천할 수 있는 간단한 팁까지 자세히 정리해보았습니다. 1. 변비란 무엇일까?변비는 대변이 지나치게 딱딱해지거나, 배변 활동이 원활하지 않아 체외로 배출되는 데 어려움을 겪는 상태를 의미합니다. 한국인의 식습관이나 바쁜 생활 방식, ..